SAC À DOS ET RENTRÉE SCOLAIRE

La rentrée à l’école arrive à grands pas.

Saviez-vous que 50% des enfants portent un sac à dos trop lourd sur leurs épaules?

Le sac à dos de votre enfant ne devrait pas excéder 10% de son poids. Par exemple, pour un enfant de 30 Kg, le sac à dos ne devrait pas dépasser 3 Kg.


LE PORT D’UN SAC À DOS TROP LOURD PEUT AVOIR CERTAINES CONSÉQUENCES:

· Engendrer des douleurs au cou, dos, épaules, …

· Perturber la posture.

· Développer des tensions musculaires.

· Produire des picotements au niveau des membres supérieurs.


Donc, n’hésitez pas à vérifier le sac à dos de votre enfant.


Physiothérapie et sac à dos
Physiothérapie et sac à dos

VOICI DES CONSEILS POUR LE CHOIX ET LE PORT D’UN SAC À DOS:

· Choix du sac:

  • Proportionnel à la morphologie de votre enfant:

- le sac ne doit pas dépasser la largeur de son dos ni dépasser ses épaules.

- le sac doit se terminer en haut des fesses.

  • Un rembourrage au niveau du dos et des épaules pour plus de confort.

  • Des bretelles ajustables. La largeur des bretelles recommandées est de 5 cm sur les épaules et étroites sous les aisselles.

  • Le sac doit avoir une ceinture à la taille afin de mieux distribuer le poids.

  • Un sac avec plusieurs pochettes permet aussi de mieux distribuer les charges.


vertige positionnel


AJUSTEMENT DU SAC À DOS

· Bien ajuster les courroies du sac à dos au niveau des épaules et de la taille afin que le sac ne glisse pas et soit bien ajuster au dos.

· Toujours porter le sac sur les 2 épaules.


RÉPARTITION DES CHARGES DANS LE SAC

· Placer les objets les plus lourds vers le dos (près du corps).

· Déposer les charges les plus légères vers l’extérieur du sac (éloignées du dos).

· Éviter d’attacher au sac d’autres charges telles que la boite à lunch. Il est préférable que votre enfant tienne sa boite à lunch dans une main.


Si votre enfant rapporte ressentir des inconforts/douleurs en transportant son sac à dos ou suite l’avoir transporté, n’hésitez pas à consulter votre physiothérapeute ou votre médecin.


#physiodemartigny

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