La rentrée à l’école arrive à grands pas.
Saviez-vous que 50% des enfants portent un sac à dos trop lourd sur leurs épaules?
Le sac à dos de votre enfant ne devrait pas excéder 10% de son poids. Par exemple, pour un enfant de 30 Kg, le sac à dos ne devrait pas dépasser 3 Kg.
LE PORT D’UN SAC À DOS TROP LOURD PEUT AVOIR CERTAINES CONSÉQUENCES:
· Engendrer des douleurs au cou, dos, épaules, …
· Perturber la posture.
· Développer des tensions musculaires.
· Produire des picotements au niveau des membres supérieurs.
Donc, n’hésitez pas à vérifier le sac à dos de votre enfant.
VOICI DES CONSEILS POUR LE CHOIX ET LE PORT D’UN SAC À DOS:
· Choix du sac:
Proportionnel à la morphologie de votre enfant:
- le sac ne doit pas dépasser la largeur de son dos ni dépasser ses épaules.
- le sac doit se terminer en haut des fesses.
Un rembourrage au niveau du dos et des épaules pour plus de confort.
Des bretelles ajustables. La largeur des bretelles recommandées est de 5 cm sur les épaules et étroites sous les aisselles.
Le sac doit avoir une ceinture à la taille afin de mieux distribuer le poids.
Un sac avec plusieurs pochettes permet aussi de mieux distribuer les charges.
AJUSTEMENT DU SAC À DOS
· Bien ajuster les courroies du sac à dos au niveau des épaules et de la taille afin que le sac ne glisse pas et soit bien ajuster au dos.
· Toujours porter le sac sur les 2 épaules.
RÉPARTITION DES CHARGES DANS LE SAC
· Placer les objets les plus lourds vers le dos (près du corps).
· Déposer les charges les plus légères vers l’extérieur du sac (éloignées du dos).
· Éviter d’attacher au sac d’autres charges telles que la boite à lunch. Il est préférable que votre enfant tienne sa boite à lunch dans une main.
Si votre enfant rapporte ressentir des inconforts/douleurs en transportant son sac à dos ou suite l’avoir transporté, n’hésitez pas à consulter votre physiothérapeute ou votre médecin.